Главное меню
Гречневая каша поможет похудеть
Среди множества модных способов похудения диетологи выделяют гречневую диету. Как следует из названия, основу ее составляет отварная гречневая крупа.
250 граммов каши следует разделить на три порции. Для завтрака хороша обычная каша, сваренная на воде, в обед ее используют как гарнир к рыбе или мясу, в полдник можно разнообразить крупу сухофруктами.
На первый взгляд диета выглядит несерьезно, ведь допускает прием продуктов, содержащих много белка. На самом деле, гречка содержит мало этого вещества, но много микроэлементов и витаминов, способствующих лучшему усвоению белковой пищи. Мясо, рыба и грибы допускаются в количестве не более 200 граммов в сутки, но в дневном рационе источник белка должен быть один.
В качестве дополнительного источника витаминов в состав этой диеты включается морковь, помидоры, зелень, яблоки, киви, сухофрукты. В качестве источника поступления жидкости в организм рекомендуется минеральная вода, свежие соки, зеленый чай. Допускается включение в дневной рацион питания одного бокала сухого красного вина.
Соблюдение такой диеты позволит сбросить до шести килограммов избыточного веса на протяжение месяца, не подвергая организм стрессирующему воздействию голодания.