Главное меню
Здоровье и красота
Мы часто слышим, что для поддержания красоты необходимо соблюдать принципы здорового питания. А что это такое? Диетологи считают, что главным компонентом здорового питания является соблюдение режима. Физиологически мы устроены так, что привычка принимать пищу в одно и то же время приводит к формированию условного рефлекса по выработке желудочного сока, улучшающего процесс переваривания пищи.
Также не стоит прибегать к перекусам между основными приемами пищи. Все продукты, которые мы употребляем, по своему действию на процессы обмена веществ делятся на две группы. Эрготропные продукты направлены на увеличение выработки энергии в человеческом организме. Их действие основывается на стимулировании нервных центров, отвечающих за усиление обменных процессов. Такими продуктами являются кофе, шоколад, творог, сыр, крупы, черный и красный перец и чеснок.
Трофотропными называются продукты, влияние которых направлено на восстановление поврежденных клеток организма и постройку новых тканевых образований. К этой группе продуктов относят мясо, яйца, молоко, хлеб и овощи. Зная подобную классификацию, легко разработать меню, направленное на снижение веса или наращивание мышечной ткани. Немаловажным в здоровом питании считается и соблюдение принципа душевного спокойствия.
Всем хорошо известно, что не рекомендуется во время приема пищи чтение или выяснение отношений. В условиях стресса резко нарушается процесс усвоения питательных веществ и переваривания пищи.
Состояние кишечника отражается на кожных покровах. Значит, недостаточное поступление витаминов, клетчатки и питательных веществ, запоры или послабление стула, обязательно проявятся различными высыпаниями и изменением цвета кожи. Для профилактики подобных явлений следует насыщать свой рацион овощами, фруктами, достаточным количеством жидкости, перейти к дробному питанию.
Употребление за полчаса до завтрака чистой воды, молока или свежего сока, подвижный образ жизни станут хорошей профилактикой запоров. Значительно улучшит работу желудка и кишечника медленное пережевывание пищи.
Белковая пища позволяет клеткам кожи сохранять упругость и влажность, что является важной профилактикой морщин и дряблости кожи. Белок же является немаловажным компонентом здоровых волос. Достаточное поступление в организм молочных и мясных продуктов – залог целостности и блеска волос. Овощи, фрукты и свежие соки насыщают организм витаминами и микроэлементами, что благотворно сказывается на здоровом цвете кожи.
Следуя этим простым рекомендациям, вполне можно отсрочить время наступления изменений внешности и сократить расходы на продукцию косметологических предприятий.